藍(lán)莓和蘋果都是生活中比較常見的兩種水果，它們的營養(yǎng)比較豐富，具有很不錯的食用價值，適量食用對身體有一定的好處。藍(lán)莓和蘋果的熱量都比較低，相對比而言，藍(lán)莓的熱量要比蘋果的熱量高一點(diǎn)。

藍(lán)莓的熱量比蘋果高還是低

相對比而言，藍(lán)莓的熱量更高一點(diǎn)。

每100克的藍(lán)莓有57千卡的熱量。藍(lán)莓中含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善視力，另外還具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑，食用藍(lán)莓還可以高抗氧化能力，從而延緩衰老。

100克蘋果的熱量在55卡左右，是一種營養(yǎng)豐富，熱量低的水果。蘋果中含有蘋果酸，有機(jī)酸，膳食纖維，維生素C和胡蘿卜素。每天吃1到2個蘋果，有利于身體的健康，蘋果一般建議在飯后吃比較好，可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，預(yù)防肥胖，蘋果中的維生素C是抗氧化的物質(zhì)，可以淡化皮膚色素沉著，美白皮膚。

蘋果怎樣吃可以減肥

1.飯前半小時左右吃

飯前半小時左右吃蘋果能減少一定程度的饑餓感，在胃里有東西的情況下，之后在進(jìn)食正餐會明顯減少進(jìn)食量，所以飯前半小時左右吃可以減肥。

2.飯后半小時或一小時吃

蘋果中的蘋果酸有促進(jìn)消化，促進(jìn)脂肪分解的作用，所以飯后半小時或一小時吃能幫助更好的消化食物，一定程度的避免脂肪的增加。

藍(lán)莓怎么吃減肥瘦身

1、直接食用

食用藍(lán)莓的最佳時間可以是在早餐的時候當(dāng)做一種早餐來食用，通常可以搭配起司三明治來食用。在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍(lán)莓的最佳時間，這時候吃藍(lán)莓，不但能夠為身體提供各種營養(yǎng)，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。

2、藍(lán)莓榨汁

將藍(lán)莓榨汁，做成藍(lán)莓汁來飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍(lán)莓汁的功效卻往往比不上生吃藍(lán)莓，因為藍(lán)莓的表皮也是有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同樣可以幫助促進(jìn)新陳代謝。