藍莓吃起來味道很不錯，營養價值高，適量食用對身體有一定的好處，每天堅持吃一把藍莓可以補充人體所需的營養，可以美容養顏、防衰抗老等，對眼睛也有一定的幫助。

每天吃一把藍莓堅持一年有什么好處

補充營養。

藍莓是常見的漿果，味道柔軟甘甜，營養也比較豐富，在藍莓果肉中含有較為豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E，以及鈣、鐵、鉀、鋅、硒等礦物質，而且在藍莓果肉中還含有大量的花青素，是一種味道好、營養價值高的水果，每天吃一把藍莓可以起到補充營養的作用。

每天堅持吃藍莓一年后會有什么功效

1、美容養顏

藍莓酸甜可口，小巧精致，在藍莓果肉中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、鐵、鉀、鋅、硒等營養物質，而且，在藍莓果肉中還含有大量的植物花青素，長期吃藍莓有較強的抗氧化作用，能清除體內自由基，有美白淡斑、改善膚質等作用。

2、抗衰防老

藍莓的外觀是藍色的，在藍莓外皮和果肉中含有豐富的花青素，花青素是一種抗氧化劑，而且藍莓中還含有大量的維生素C、維生素E等成分，這些維生素成分也有抗氧化的作用，常經常吃藍莓還能促進新陳代謝，加速體內毒廢物質的排出，有抗衰防老的功效。

吃藍莓的注意事項

1、美白肌膚

藍莓中含有很多的花青素、類黃酮物質，這兩種物質都屬于高抗氧化性物質，能清除體內的自由基，緩解細胞的衰老，并且還有緊致肌膚、淡化色斑、消除皺紋等功效，尤其適合女性食用，有美白肌膚的作用。

2、改善睡眠

藍莓中含有很多的花青素，能減緩細胞膜不受自由基的氧化，尤其是對腦部神經細胞的保護作用明顯，能改善腦部組織功能更加穩定，提高人體氧含量，改善睡眠質量。

3、改善視力

藍莓中的花青素可促使視網膜細胞中透紫質的再生成，從而預防重度近視、視網膜脫落情況的發生。藍莓中的花青素還可以改善人們的眼干、眼澀、見風流淚以及老花眼等癥狀。它對于早期白內障、夜盲癥、視網膜癥都具有治療效果。