李子是夏季比較受歡迎的一種水果，它含有多種營養成分，含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等，適量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃李子。吃李子是有助于減肥的，所以減肥期間是可以吃李子的。

李子有減肥的功效嗎

適量吃李子可以幫助你減肥。主要有以下原因：

李子本身是一種低熱量食物。李子的酸味可以促進胃酸的分泌，從而促進消化。

2、由于李子中含有大量纖維素，可以促進腸道蠕動，減少腸胃氣脹、食物堆積、便秘等癥狀，并促進體內長期積累的代謝廢物的排出，從而達到減肥的效果。

3、李子含有大量維生素，能消化人體脂肪，加速新陳代謝，加速代謝廢物的排出，有助于加快減肥過程。

過量食用李子會促進消化、胃酸分泌和食欲，但不會減肥，反而適得其反。

減肥期間吃李子好嗎

你可以在減肥的時候吃李子，但一定要限量。建議你每天吃李子不超過兩次，每次不超過80克。李子富含維生素C，含有大量微量元素，非常適合所有人和減肥者。然而，李子也含有一定的熱量。如果你吃太多的李子，會導致熱量過多，這很容易導致肥胖，這對減肥非常不利。減肥期間吃李子也要注意嚴格的飲食控制，每頓主食不宜超過100克。

吃李子有什么禁忌

1、禁忌人群

一般人都可以吃。特別適用于發熱、口渴、消耗性肺結核、骨質疏松、肝病腹水、教師、演員、啞巴或失音、慢性肝炎和肝硬化患者。李具有補中益氣、滋陰生津、潤腸通便的功效。特別適用于氣血不足、面色黃、心悸、氣短、便秘、閉經、淤血、腫脹、疼痛等癥狀的人群。

李子含有大量的果酸，對脾胃有傷害。過量食用容易引起胃痛。潰瘍病和急慢性胃腸炎患者不應服用。多吃容易產生痰濕，傷脾胃，損害牙齒。因此，脾虛痰濕的兒童不宜多食。

2、飲食禁忌

不要吃未熟的李子。避免吃得過多，容易因虛熱引起腦腫脹，損害脾胃。吃帶有蜂蜜的李子和禽肉、雞、蛋、鴨肉和鴨蛋會損傷五臟；不要與麋鹿和鹿肉一起吃。