體脂率多少正常是時下很多友友來講，畢竟對于正在健身減肥的友友來講，體脂率是測量減肥效果的唯一標注，所以該話題成了大家討論的焦點，下面小編就和大家一起看看怎么樣知道自己的體脂多少。

體脂率多少正常

體脂率多少正常是很多友友都有的疑問，就以往的情況來看按照健康和生理功能的需要，成年人的健康體脂率分為必需體脂和健康體脂兩部分。男性的必需體脂肪率為3%～8%，女性為12%～14%，必需脂肪率即指為了滿足人體生理功能所必需的脂肪。健康體脂率男性為15%～20%，女性為25%～30%。健康體脂即指正常體脂率。體脂率男性超過20%，女性超過30%可視為肥胖。

怎么樣知道自己的體脂多少

體脂率的多少是我們為衡量胖瘦的重要標準之一，一般男性來說，他們的體脂率普遍在15至18%之間，是在合理正常范圍。而對于正常身材女性朋友們而言，她們的體脂率則是在25至28%之間。若超過了這個范圍可能為肥胖人群。而要知道自己的體脂率大家可以買個體脂稱或者是去健身房醫院進行測量即可。

體脂率高應該先減脂還是先增肌

因人而異。

對于體脂率高應該先減脂還是先增肌這個話題時下并沒有準確的答案，不過我是不建議增肌和減脂同時進行的，因為這樣效果不會很理想，如果你喜歡強壯的體格，那你就選擇增肌，如果你喜歡腹肌纖細的體格，那你就選擇減脂，這完全取決于你喜歡什么。