糖尿病是現(xiàn)在需要注意的內(nèi)分泌疾病，平時(shí)不注意飲食和生活習(xí)慣的朋友們是容易感染糖尿病發(fā)生的。其實(shí)，生活中很多小細(xì)節(jié)養(yǎng)成習(xí)慣后是很容易引起疾病的，其中吃飯過(guò)快增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)是經(jīng)過(guò)科學(xué)認(rèn)證的，所以平時(shí)吃飯要細(xì)嚼慢咽哦！

吃飯過(guò)快增加患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)真的假的

研究表明，吃飯“狼吞虎咽”的人患糖尿病的幾率是普通人的3倍。 這是因?yàn)椋?/p>

①吃得太快，大腦來(lái)不及發(fā)出“吃飽了”的信號(hào)，容易吃多了；

②如果吃得太快，體內(nèi)的血糖波動(dòng)很大，會(huì)損害負(fù)責(zé)穩(wěn)定血糖的胰島的功能，長(zhǎng)此以往容易發(fā)展成糖尿病。 因此，建議每餐至少吃20到30分鐘。

糖尿病人吃飯慢點(diǎn)好還是快點(diǎn)

慢一點(diǎn)好。

糖尿病是日常生活中常見(jiàn)的內(nèi)分泌疾病，患有這種疾病的人應(yīng)該控制飲食，不能吃甜食。 根據(jù)研究報(bào)告，吃得太快會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

很多人都知道，吃得太快不好，尤其是對(duì)胃腸道的傷害是非常巨大的。 然而，最新研究顯示，狼吞虎咽的方式不僅傷胃，還會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

所以大家要注意了，不要吃得太快，要慢慢咀嚼。

糖尿病飲食應(yīng)該注意什么

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，食物的選擇非常重要。有一個(gè)大的選擇原則，吃低碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。有一些強(qiáng)調(diào)低碳水化合物，即食物本身的含糖量和升糖指數(shù)都需要考慮。因此，建議患者食用升糖指數(shù)相對(duì)較低、每100克單位體重中葡萄糖或碳水化合物含量較低的食物。

患者可以嘗試全谷物代替精制谷物，血糖生成指數(shù)會(huì)降低。此外，患者可以多吃蔬菜和蘑菇，它們的熱量和升糖指數(shù)也很低。在水果的選擇上，要選擇升糖指數(shù)低的水果，包括容易看到的蘋(píng)果、梨、橙子、草莓和藍(lán)莓等，都是升糖指數(shù)低的。此外，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品通常是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如肉、蛋、奶等，其中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。因此，糖尿病患者要注意攝入足夠的肉、蛋、奶類食物，保證能量來(lái)源，同時(shí)可以減少血糖波動(dòng)。