玉米是生活中比較常見的一種粗糧食物，很多人都會(huì)經(jīng)常吃玉米。玉米有甜玉米和糯玉米之分，它們都含有豐富的膳食纖維和其他微量元素等，適量食用可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通便排毒，起到一定的減肥效果。甜玉米和糯玉米的減肥效果是差不多的，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇。

甜玉米和糯米玉米哪個(gè)減肥效果好

都好。

甜玉米和糯玉米在攝入熱量方面相似，其營養(yǎng)成分相同。它們都含有豐富的膳食纖維，有助于提供熱量并長期保持飽腹感。然而，總的熱量很低。食用它們可以幫助減肥、緩解便秘等，并具有良好的減肥效果。

無論是甜玉米還是糯玉米，它都富含營養(yǎng)和膳食纖維，所以平時(shí)適量食用可以促進(jìn)減肥。

然而，就熱量而言，每100g甜玉米的熱量約為107 kcal，而每100g糯玉米的熱量約為172 kcal，因?yàn)槠涞矸酆枯^高。因此，對(duì)于一些需要嚴(yán)格控制熱量的人來說，最好選擇甜玉米。

然而，要減肥，你需要攝入比你需要的更少的卡路里。如果你吃太多甜玉米或糯玉米，即使甜玉米和糯玉米對(duì)減肥的效果很好，也不會(huì)達(dá)到減肥的目的。相反，它可能會(huì)使人發(fā)胖。因此，吃玉米減肥很重要，要掌握量。不要吃太多，以免影響減肥。

玉米減肥的原理

1、豐富的膳食纖維

玉米含有大量的膳食纖維，可以滋潤腸道，排出腸道毒素，從而達(dá)到瘦腹的效果。此外，膳食纖維會(huì)在腸道內(nèi)膨脹，從而增加飽腹感。

2、鎂元素促消化

玉米中所含的鎂也有利于胃腸蠕動(dòng)，幫助消化和吸收，并促進(jìn)廢物在體內(nèi)的排泄。

3、玉米須利尿功效

玉米須味道甜美，性質(zhì)平坦。具有利尿、消腫、降壓、止血、利膽等作用。因此，玉米的利尿作用可以消除身體水腫。想減肥的人可以在湯里喝。

玉米怎么吃減肥效果好

水煮或清蒸。

玉米富含淀粉。它吃后有強(qiáng)烈的飽腹感，可以減少其他高熱量食物的攝入。如果把它作為主食，可以有很好的減肥效果。煮沸或蒸煮的做法可以確保玉米的熱量不會(huì)因烹飪時(shí)添加油和糖而增加。如果玉米是油炸或加糖烹調(diào)的，它不僅會(huì)增加熱量，還可能有育肥的效果。

玉米減肥一天吃多少合適

玉米一天吃1-2個(gè)為宜。

值得注意的是，你吃的玉米越多，減肥效果越好。只有吃適量的玉米，你才能減肥。即使你吃了大量的玉米，每天也最好吃1-2粒玉米。此外，你不能一日三餐只吃玉米。長期單獨(dú)吃玉米的人會(huì)患上維生素PP缺乏癥、皮膚粗糙和過度角化。因此，最好只在晚餐或午餐時(shí)選擇玉米作為主食。