游泳是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅有不錯(cuò)的減肥減脂效果，還可以鍛煉心肺能力。不過(guò)游泳并不是所有人都會(huì)的，我們需要通過(guò)后天學(xué)習(xí)才能掌握其中的技巧。當(dāng)我們學(xué)會(huì)游泳之后，就需要學(xué)踩水，在關(guān)鍵時(shí)刻可以自救。

為什么游泳時(shí)腳會(huì)往下沉

錯(cuò)誤的姿勢(shì)

踩水的姿勢(shì)很重要。踩水時(shí)，全身應(yīng)與水面垂直，然后微微前傾。注意頭部始終出水，下顎緊貼水面。如果姿勢(shì)不對(duì)，很容易導(dǎo)致身體下沉。

錯(cuò)誤的呼吸節(jié)奏

踩水時(shí)要把握好呼吸節(jié)奏，動(dòng)作要連貫。盡量采取一個(gè)動(dòng)作和一個(gè)呼吸，以免擾亂身體平衡，導(dǎo)致踩水時(shí)身體下沉。

手臂和腿的不協(xié)調(diào)

踩水時(shí)，兩臂微屈，向外向內(nèi)壓水的動(dòng)作應(yīng)在身前進(jìn)行。動(dòng)作幅度不宜過(guò)大，腿部動(dòng)作與蛙泳類(lèi)似。手臂和腿的配合非常重要。基礎(chǔ)款，如果搭配不當(dāng)，很容易下沉。

游泳怎么踩水浮在水面上

1. 將頭保持在水面上，可以雙手雙腿同時(shí)練習(xí)呼吸。 如果你不熟悉，你可以進(jìn)入下一步。 如果你發(fā)現(xiàn)通風(fēng)有問(wèn)題，回來(lái)繼續(xù)練習(xí)。

2. 將頭靠在水面上 10 秒鐘，然后數(shù)數(shù)你踢腿的次數(shù)。

3.再保持十秒鐘，減少3個(gè)動(dòng)作。

4.另一組，頭靠在水面上，盡力而為，慢慢減少。

5. 接下來(lái)，將頭放在水面上，踩水，然后轉(zhuǎn)身。

6. 接下來(lái)，將頭放在水面上，向前移動(dòng) 5 米，然后向后移動(dòng) 5 米。

游泳什么時(shí)候?qū)W踩水

要學(xué)會(huì)游泳，首先要學(xué)會(huì)換氣，必須會(huì)呼吸，才能學(xué)會(huì)游泳。自學(xué)游泳，要先學(xué)會(huì)換氣和分解動(dòng)作，比如蛙泳，先學(xué)會(huì)換氣，再學(xué)會(huì)腿部動(dòng)作，再學(xué)上身動(dòng)作，再連貫動(dòng)作，最后用全身連貫動(dòng)作配合換氣。 如果你不會(huì)游泳，就很難踩水。 因?yàn)槿绻阆肫≡谒校阈枰惺芩牧α俊?如果不會(huì)游泳，就感覺(jué)不到水的反作用力，所以不容易踩水。