對(duì)于愛失眠的人群來說，大部分都是晚上愛胡思亂想，情緒多了自然也就睡不著，睡前不要吃東西喝咖啡之類的食物，泡個(gè)腳放松自己，最重要的是別碰手機(jī)，強(qiáng)迫自己睡覺，生物鐘養(yǎng)成后就會(huì)按時(shí)睡覺了。

如何控制大腦不去胡思亂想

如果感覺自己心情浮躁，胡思亂想。可通過以下方式調(diào)整：

1、換個(gè)環(huán)境，比如走出去散步、逛街、看電影等。總是處在一個(gè)環(huán)境中，人的所思所想也會(huì)受到限制，環(huán)境變了人的心情也會(huì)跟著改變。

2、做點(diǎn)讓自己開心的事。做些你平時(shí)最喜歡的事，可以喚醒積極情緒，讓自己放松下來，變得平靜。

3、找到某種宣泄方式。既然心情煩亂，可以找些方式把煩躁宣泄出去。比如運(yùn)動(dòng)、涂鴉、撕紙、寫日記等。

4、找人聊天。心情煩躁，肯定是因?yàn)樾睦镉袩阑蚶Щ螅约赫也坏浇鉀Q辦法。找個(gè)人聊聊，聽聽他人意見，換個(gè)角度考慮問題，或許就會(huì)豁然開朗了。

怎樣讓失眠的人盡快入睡

1、無需調(diào)整睡眠時(shí)間和習(xí)慣，在自己上床睡覺后，以自己喜歡的方式，舒適的躺下。

2、知道自己在胡思亂想，不管想什么，都不要干擾，只需知道自己在不斷的想來想去就可以了。

3、把注意力從胡思亂想慢慢轉(zhuǎn)移到聽覺上，專心的聽自己能聽到的聲音。

4、不要對(duì)任何聲音生出喜歡或厭惡來，只是聽到它們即可。

5、當(dāng)發(fā)覺自己又在胡思亂想時(shí)，又回到聽聲音上去就可以了。

注意事項(xiàng)：不要急躁，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間

晚上老是失眠有什么辦法快速入睡

1、睡前放松心情，熱水泡腳20分鐘。

2、盡量不吃或者吃的太飽。不喝咖啡，不喝濃茶。可以喝熱牛奶和豆?jié){，它們都能促進(jìn)睡眠。

3、自我按摩內(nèi)關(guān)穴和神門穴。

4、建議口服安神補(bǔ)腦液等一類的藥物。必要時(shí)可以找大夫吃中藥。