裸睡也就是不穿內(nèi)衣褲睡覺(jué)，裸睡因?yàn)闆](méi)有衣服的束縛，所以睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)特別的舒服，也更容易入睡一些，睡眠質(zhì)量也都是比較好的。不過(guò)要注意的是，如果不是一個(gè)人睡在單獨(dú)的房間的話，就不要裸睡了。如果裸睡的話，一定要及時(shí)清潔床單被褥和身體哦。

冬天裸睡是不是更保暖

是的。很多人冬天喜歡穿衣服睡覺(jué)，認(rèn)為裸睡會(huì)更暖和，但實(shí)際上，人體裸睡時(shí)，身體的皮膚和被子會(huì)產(chǎn)生熱循環(huán)，形成循環(huán)暖氣流 ，讓人體更加溫暖。 暖和，相反，穿衣服睡覺(jué)的時(shí)候，身體的熱量不容易釋放出來(lái)，反而沒(méi)那么暖和。 所以在冬天，裸睡一般會(huì)比穿衣服睡更暖和。

裸睡會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好

裸睡對(duì)身體的好處還是很多的，但是大家要注意床單被褥的定期清潔哦。

1、皮膚是我們?nèi)梭w最重要的散熱器，具有調(diào)節(jié)體溫的功能。在人體自身生物節(jié)律的調(diào)節(jié)下，我們的體溫在入睡后自然會(huì)下降。穿著睡衣睡覺(jué)可能會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知，阻礙身體的散熱，從而影響我們的睡眠節(jié)奏。

2、人體皮膚上有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，可以分泌皮脂和汗液。裸睡有助于皮膚的正常分泌和排泄，還可以將皮膚直接暴露在相對(duì)較低的溫度下，增強(qiáng)局部血流量，促進(jìn)皮膚局部新陳代謝。

3、如果穿著睡衣睡覺(jué)，衣服的遮擋會(huì)影響自然降溫。如果身體不能享受高質(zhì)量的睡眠，體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素水平就會(huì)升高。這種狀態(tài)持續(xù)到我們第二天醒來(lái)，使我們傾向于吃得更多，動(dòng)得更少。也就是說(shuō)，從理論上講，不穿衣服睡覺(jué)，也就是裸睡，對(duì)減肥是有幫助的。

晚上裸睡注意事項(xiàng)

1、住處太小，一家人住在一起或一群人住的時(shí)候不宜裸睡，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致反效果。 最好有一個(gè)相對(duì)隱秘和獨(dú)立的環(huán)境。

2、居住環(huán)境應(yīng)有良好的空氣流通、適宜的溫度、安靜舒適的環(huán)境，這樣才能在精神上放松心情，建立良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、床的硬度要適中，床墊要干凈、蓬松、經(jīng)常清洗并在陽(yáng)光下暴曬。