很多人有喝茶的習慣，甚至還會專門收藏各種品種的茶葉。黑茶是我國六大茶類之一，屬于發酵茶，可以解除油膩，適合經常大魚大肉的人飲用。不過不管是不是黑茶，都要避開在晚上的時候喝，不然是很容易導致失眠的。那么晚上喝茶怎么樣不會影響睡眠呢？

晚上喝黑茶會失眠嗎

會失眠，所以不建議晚上7-9點時以及睡前飲用，睡前喝茶會使大腦皮層高度興奮，影響睡眠； 此外，身體各器官的功能都處于休眠狀態，此時肝臟的解毒功能大大降低。 大量喝茶會增加肝臟的負擔。長期下來易損傷肝臟。

晚上喝茶怎么不影響睡眠

沖泡茶葉時，茶堿溶解在水中，此時的茶具有明顯的提神作用，令人興奮。 之后，茶葉中的茶多酚會逐漸溶解到水中，抵消咖啡因的作用，不再容易引起明顯的生理興奮。 所以，晚上喝茶的時候，只要先把泡好的2分鐘左右的茶倒掉，再加入開水再泡，提神的效果就不會那么明顯了。

對于平時情緒激動或敏感、睡眠不好、身體較虛弱的人，晚上最好少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶的時候，少放茶葉，不要把茶泡得太濃。

為什么喝茶容易失眠

喝茶會導致失眠，主要是因為茶中含有一定量的咖啡因，可以促進中樞神經系統的興奮，導致失眠、多夢等癥狀。 其次，茶葉中含有茶多酚，會增加交感神經的興奮性，引起失眠。 另外，如果茶濃度過高或短時間內喝茶過多，都會增加胃腸道的負擔，引起胃部不適、腹脹、腹瀉等癥狀，可能會影響睡眠，引起失眠。

黑茶有什么功效和作用

補充膳食營養

黑茶含有豐富的營養成分，尤其是維生素、c和礦物質，更適合想要補充膳食營養的人群。

助消化、去油膩、潤腸通便

黑茶富含咖啡因、維生素、氨基酸、磷脂等，這些物質有助于人體消化和調節脂肪代謝。 咖啡因的刺激作用可以增加胃液的分泌，從而增加食欲，幫助消化。

抗氧化、抗衰老、延長壽命

黑茶中含有多種對人體有益的物質。黑茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖，尤其是較復雜的黃酮類，具有清除自由基的作用。茶的功效和作用具有抗氧化和抗衰老作用。