近期，有新聞表示女子長期吃蛋白粉查出慢性腎病，其實有點標題黨，因為該女子是每天一杯蛋白粉，別人都是運動后一勺蛋白粉，而這名女主每天攝入量太多，再加上本身腎功能不好才導致的，所以健身完后的朋友們還是可以少量喝蛋白粉的。

長期吃蛋白粉會得慢性腎病嗎

少量吃并不好，而新聞中的李小姐每天用溫水沖調(diào)一杯蛋白粉，本以為是在“養(yǎng)生”，沒想到積年累月的高蛋白飲食，在無形中增加腎臟的負擔，最終得了慢性腎病。

不運動吃蛋白粉是怎么想的啊，我只有健身增肌時候才吃蛋白粉。而且在減脂的時候主要還是靠尺，我那時候控制飲食加上每天拿個瘦身儀刷腿和肚子一個月就瘦了好大一圈，先減脂再增肌，如果沒有過量運動和大量增肌需求，蛋白質(zhì)還是食補的好。

長期吃蛋白粉有副作用嗎

1、胃腸功能減弱，機體抵抗力下降

長期依賴蛋白粉來維持身體的活力會降低胃腸功能和身體抵抗力。尤其是發(fā)育中的嬰幼兒，腸胃需要運動時，不宜走捷徑補充營養(yǎng)。

2、加重腎臟負擔，導致腎功能下降和蛋白尿

蛋白質(zhì)需要經(jīng)過肝臟處理，轉(zhuǎn)化為人體自身的物質(zhì)。同時，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時會產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)，需要通過腎臟排出體外。如果攝入過多，會增加肝臟和腎臟的負擔，對人體產(chǎn)生不利影響。尤其是糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的患者，腎臟損害的程度更為嚴重，蛋白尿是一個標志。

3、蛋白粉攝入過多易引起心腦血管疾病

蛋白粉攝入過多，容易引起心腦血管疾病。痛風患者應(yīng)避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白粉。因為大豆中的嘌呤會使體內(nèi)尿酸升高，從而導致或加重痛風。

吃蛋白粉能增肌嗎

吃蛋白粉確實可以起到增肌的作用，但是不建議額外吃蛋白粉來增肌，因為從我們的飲食中，我們也可以攝取豐富的動物蛋白和植物蛋白來增肌。 我們生活中常見的富含蛋白質(zhì)的飲食包括魚蝦蛋、牛奶、牛肉和豬肉中的瘦肉。 這些富含動物蛋白。

含植物蛋白的豆制品主要是一些豆制品，如豆?jié){、豆腐、干香、千丈等豆制品都富含植物蛋白。 吃以上食物增加蛋白質(zhì)就足夠了，不需要額外服用蛋白粉。