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早中晚什么時(shí)候喝牛奶好

時(shí)間:2021-09-29 18:05:13 來源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),每天和一兩杯就可以滿足身體基本營(yíng)養(yǎng)需求。很多人喝牛奶講究好的時(shí)間點(diǎn),希望可以營(yíng)養(yǎng)最大化,但是一天當(dāng)中,不管什么時(shí)候喝牛奶都是很好的,但最好不要空腹,因?yàn)榭崭狗炊鴷?huì)影響牛奶營(yíng)養(yǎng)成分吸收哦。

早中晚什么時(shí)候喝牛奶好1

早中晚什么時(shí)候喝牛奶好

不管早中晚什么時(shí)候喝牛奶都是好的,功效也都不一樣,而且最好飯后喝,更有利于蛋白質(zhì)吸收。

早上推薦早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶。喝牛奶前,吃一些淀粉類食物,如饅頭等; 早上喝牛奶時(shí),多吃一些淀粉類食物,如包子、米飯、面包、餅干、零食等,讓牛奶在胃里停留的時(shí)間更長(zhǎng),牛奶和胃液可以充分進(jìn)行酶解 ,使蛋白質(zhì)能被很好地消化吸收。晚上則可以睡前喝,有一定的助眠作用。因?yàn)榕D讨泻蠰-色氨酸,一種能使人疲倦和困倦的生化化合物,以及微量的嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)具有一定的鎮(zhèn)靜和催眠作用,尤其是L-色氨酸,它是大腦合成的羥基色。 血清素的主要原料,血清素在大腦睡眠中起著關(guān)鍵作用。 它可以暫時(shí)抑制大腦的思維活動(dòng),使人想入睡而沒有任何副作用。

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喝牛奶的時(shí)候可以吃醋嗎

牛奶和醋最好不要一起服用。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),醋容易使牛奶形成像“雞蛋羹”一樣的混合物凝集和沉淀,破壞牛奶中的蛋白質(zhì)成分。而且醋酸會(huì)影響牛奶中蛋白質(zhì)與鈣的吸收,使其變性,降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,阻礙了鈣質(zhì)的吸收,還會(huì)引起消化不良、腹瀉等狀況。所以牛奶和醋不要同時(shí)服用。

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每人每天喝多少牛奶比較好

一般來說,一個(gè)成年人每天應(yīng)該喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶。至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟(jì)條件允許最好三瓶(三袋),約750毫升,但最好不要超過1000毫升。

據(jù)科學(xué)計(jì)算,每天喝2-3瓶牛奶,加上正常飲食,基本可以滿足人體對(duì)鈣的需求。 專家表示,正常人每天需要800-900mg鈣,正常食物提供400mg左右,最好輔以牛奶400mg左右。

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