很多人為了緩解身體不適，會選擇拔罐、刮痧等傳統中醫療法，促進身體毒素的排除，達到養生保健的目的。刮痧會在皮膚上來回用刮痧板摩擦，那么刮痧完了之后會不會影響運動呢？多久之后運動比較好呢？

刮經絡以后可以運動嗎

一般刮痧后就可以參加運動了，這不會影響身體，但不要劇烈運動。 而且活動后可以適當排汗，還可以促進血液循環，加快新陳代謝，對排出體內垃圾和毒素很有幫助。 但活動中出汗后，要及時更換衣服，以免著涼。 同時，您必須再等幾個小時才能用溫水擦洗。 晚上睡覺要注意保暖，讓痧退得更快。

此外，人活動后血管會急劇擴張，也會散發熱量。 這時，濕氣很難進入體內。 只要不吹冷風，一般是沒有問題的，但幾個小時后也需要用熱水擦洗，這樣才能把身上的汗水洗凈，不會造成皮膚問題或濕重。

出痧嚴重可以運動嗎

建議休息至少3個小時再運動，最好是5-8小時之后再運動。

因為剛刮完后，身體刮擦區的毛孔就打開了。 如果馬上運動，也會促進身體的血液循環，使身體發熱出汗，而汗液可能會刺激刮傷部位引起疼痛和瘙癢。此外，很多人出汗后想洗澡，但洗澡更容易造成寒潮侵襲。 因此，建議刮痧后5-8小時進行運動。

刮痧注意事項

1、不宜空腹刮痧。

2、刮痧雖適用于多種疾病，但并非人人適用。例如，患有嚴重心臟病的人應慎用刮痧。因為刮痧不僅可以使局部皮膚充血，擴張毛細血管，加快血液循環，刮痧引起的疼痛還會刺激交感神經，引起反射，加重心臟負擔。因此，對于患有嚴重心臟病的人來說，刮痧是非常危險的。

3、年老體弱、孕婦、經期婦女刮痧禁忌。

4、刮痧時，不是越重越好。吃太多藥的人，尤其是服用激素類藥物的人，不容易出痧；肥胖和肌肉發達的人不易出痧；室溫低時出痧不明顯。

因此，如果一味追求出沙，使用重手法或延長刮痧時間，最終只會傷害你的身體。