很多人日常活動中總會忽略脖子，但是這個地方也是要特別注意的，如果脖子長期受力緊張，會很容易扭到脖子，發展成頸椎病的。所以日常運動、睡覺、工作的時候，要時刻注意脖子。那么脖子扭到了疼怎么辦呢？

一、脖子扭了疼怎么辦

1.涂抹紅花油

紅花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。它對扭傷特別有用。扭脖子后，可以在脖子上涂紅花油，然后揉搓。一般幾天后，疼痛即可緩解。

2.貼膏藥或揉搓痛點

一般來說，外傷膏藥有很好的止痛效果，但在貼膏藥時，要找到患處并緊緊貼住，才能達到更好的效果。也可以用拇指或掌根輕輕揉搓痛點，可以促進血液循環。有祛瘀之功效，堅持數次亦可止痛。

3. 做頸肩運動

將頭靠在左肩上，然后將左手放在頭部右側的頭頂上方，將右手放在右肩上，然后將頭部輕輕拉向左肩，然后交替向左對。這不僅可以減輕疼痛，還可以促進人體肌肉。靈活性可以防止一些頸部疾病。

4.請醫生按摩

患者坐在醫生面前，醫生站在患者身后，可以按摩頭部或頸部的一些主要穴位，可以緩解疼痛，改善頸部活動能力。

二、脖子動一下就疼怎么辦

首先，要時刻注意保暖。 可以采取局部熱敷，例如熱毛巾或熱水袋，幾天內就會恢復。 其次，建議多休息，保證充足的睡眠。 也可以通過物理療法進行治療，如進行局部按摩，以促進血液循環，緩解疼痛。 一般幾天后就會好轉。 三、不要長時間保持一個姿勢，注意活動，轉頭。

三、脖子扭筋了怎么辦

扭脖子有兩種可能。 第一種情況是頸背肌肉拉傷引起的疼痛，主要表現為酸痛、刺痛，頸椎會明顯受限，肌肉會痙攣。 遇到這種情況，首先要注意休息，避免頸椎過度活動。 必要時可戴護頸、熱敷治療，疼痛劇烈時可給予非甾體類抗炎鎮痛藥對癥治療。 第二種情況可能是頸椎小關節脫位引起的疼痛。 一般疼痛較重，頸椎活動不明顯受限。 對于這種情況，頸部按摩主要配合手動復位進行。