現在越來越多年輕人不到30歲就開始長白發，從最開始的幾根到越來越多，會使很多人開始自卑起來，也會比較煩惱有什么辦法能把白發調整為黑發。下面，趣丁網將為您帶來30歲最近長了好多白頭發如何調理的技巧，堅持下來一定有效！

一、30歲為什么白頭發越來越多

年紀輕輕出現白發，我們稱之為“少白頭”，其有兩種。一種是先天性白發，一般家族中有白發，會遺傳給下一代。遺傳白發，一般是20歲左右慢慢出現大量白發。

少白頭另外一種就是后天因素引起的，比如生活壓力大，營養不良等造成頭發早生白發。

學生時期比較顯著，因平時學習壓力大，再加上營養跟不上，所以很多學生都有白頭發。

白發的出現是因為頭發里面的黑色素缺失了，毛囊細胞不能產生黑色素，所以長出來的頭發是白色。一般人從30多歲后會慢慢出現白發，屬于正常的生理現象。但是如果30多歲，因工作、家庭壓力大，抽煙酗酒等原因，會加劇白發的生長，自然會出現白發越長越多現象。

二、30歲最近長了好多白頭發如何調理

1、首先要調整好自己的精神。 白發的很大一部分原因來自精神壓力。 保持輕松愉快的心情，不要想太多。

2、包括睡眠不好，良好的生活習慣，不要喝太多，不要熬夜，保證睡眠質量。

3、食物調理和補充必要的營養：頭發的主要成分是膠原蛋白，所以多吃瘦肉、豆類等，同時加強維生素C B和鈣，少吃或不吃辛辣食物；

4、中醫食療：常吃黑豆、黑芝麻。 何首烏可遵醫囑服用。

三、為什么現在年輕人白頭發越來越多

中醫認為，發為血之余，頭發的稀疏干枯都與血不養發，氣血不足有關，并且會導致白發的產生。而如今，由于生活工作學習壓力增大，很多人都處于精神高度緊張的狀態，再加飲食不規律，比如夜宵，燒烤等，不良的生活習慣，玩手機，玩電腦游戲等等，都會進一步消耗氣血，氣血不足，則白發更多哦。

而西醫也認為，這個與遺傳，環境，個人的生活習慣有關，但是目前沒有很好的治療辦法，中醫則以補氣養血，調補肝腎為主，西醫則沒有什么特殊的辦法。