榴蓮是很不錯的一種水果，它的營養價值高，果肉飽滿，吃起來軟軟糯糯的，香甜可口，很多人都喜歡吃。榴蓮雖好但是也不能多吃，如果一次吃一整個，可能會引起消化不良、腸胃不適，還可能會引起上火等。

一、榴蓮吃一整個會怎么樣

1、消化不良

很多人吃了大量榴蓮后會出現腹脹、腹痛甚至便秘。不是榴蓮壞了，而是吃得太多了。榴蓮含有大量的糖和膳食纖維。大量食用榴蓮后，會導致糖分吸收不足。膳食纖維會吸收大量水分并在體內膨脹。腹脹是正常的，由于膳食纖維過多，導致胃腸道梗阻，引起腹痛，嚴重者還可能出現便秘現象，這是由于胃腸道對榴蓮消化吸收不完全所致。

2、引起上火

在中醫中，藥和食都可以分為寒和熱。榴蓮是一種熱水果。大量食用榴蓮后，很可能導致發熱、胃熱、易怒、口腔潰瘍、舌燥等疾病。因此，日常生活中要注意榴蓮的數量。建議食用榴蓮100克左右，體質熱的人也要控制榴蓮的食用量。

3、增加腎負荷

人體排泄功能有一定的限度，隨著年齡的增長，排泄功能越來越弱。榴蓮含有大量的植物糖。大量進食后，由于排泄功能減弱或不足，大量糖分在胃腸道被細菌分解，產生大量氮物質，增加腎臟負荷，促進腎功能衰竭。

4、引起動脈粥樣硬化

榴蓮含有豐富的蛋氨酸，可以通過酶轉化為半胱氨酸。半胱氨酸能損傷動脈壁內皮細胞，容易使膽固醇和甘油三酯沉積在動脈壁上，促進動脈粥樣硬化的形成。

5、碘缺乏病

榴蓮中含有一種叫皂甙的物質，它不僅能預防動脈粥樣硬化，還能促進碘在人體內的排泄。長期過量食用榴蓮容易引起碘缺乏，導致碘缺乏病。

6、導致肥胖

榴蓮屬于高熱食物，不僅因為榴蓮是熱水果，它還含有大量的碳水化合物，其中三分之二是糖。大量食用榴蓮會導致體內糖分大量積累，過多的糖分不能及時消耗，就會轉化為脂肪在體內儲存，導致肥胖。

二、榴蓮吃一整個會上火嗎

可能會上火。

吃榴蓮真的會導致上火，容易導致身體灼燒，豐富的營養也會因為胃不能吸收而導致上火。一次吃得過多并不妨礙鐵的吸收，而且容易引起消化不良、腹脹、腹瀉等不適，也會引起便秘。榴蓮富含纖維素，但它會吸收水分，在腸胃里膨脹。這時，如果不注意飲食，多吃榴蓮，多吃植物糖，會增加體內產生的廢物，加重腎臟負擔，進一步降低腎功能，不利于健康。

三、榴蓮一次能吃幾塊

1-2塊。

榴蓮的重量在40到70克之間。每次吃1-2片比較合適。榴蓮肉味甘滑，營養價值高。蛋白質、纖維素和糖在水果中首屈一指。一次吃1-2片太容易上癮，多吃也不好。榴蓮很熱。吃得太多會增加體內的干燥和熱量，對健康不利。