對于睡眠不好的人來說，半夜2到3點醒來睡不著是很痛苦的，正常情況下都是晚上直接睡到第二天，半夜半夜2到3點醒來很有可能是心里有事，或無形中壓力太大導致。下面，我們來看看半夜2到3點醒來睡不著怎么解決。

1、半夜2到3點醒來睡不著是什么原因

這從健康的睡眠講，睡眠質量是不達標的，最佳睡眠時間就睡不覺了(這個時間也稱為半夜三更)，此時應深睡，是人體肝經當令時間，人的血液循環和排毒代謝是要在丑時(2-3點)完成，人臥則血藏于肝，丑時深睡眠益于養肝。平時要多吃青色食物和溫補陽氣的食物，適當參加適合自己的健身運動，可以通達肝氣，能起到疏肝、解郁、緩解情緒的作用。

肝稱為人體將軍之官，是能起到排毒解毒的臟器，如果人違背了人體生物鐘時間規律，人就會生病。平時生活中還要保持豁達樂觀，心情平和的良好心態，生氣發怒容易傷肝，會造成神經功能紊亂，導致毒素在體內積累。所以，肝經的經脈暢通了，就不會在晚上2、3點鐘就醒來就睡不覺了。

2、半夜2到3點醒來睡不著怎么辦

最簡單且改善最徹底的做法是：充分的運動，充分釋放壓抑情緒，按時規律的早睡。

運動：每天1小時的有氧運動，盡量在早上或下午，白天吃飽、吃全，保證能量消耗需要；

釋放：每天一個人安靜至少半小時，或看看喜劇半小時，或唱歌半小時等，總之讓自己處于忘我的狀態，減少思慮的時間。

早睡：每天在規律的時間入睡，比如：21:30～22:00或22:00～22:30，總之入睡時間要合適且不要頻繁的變化。

另外很多人通過飲食營養或中藥調理，其根本作用還是促進身體血液暢通，緩解大腦超負荷的使用。

因為所有睡眠問題都是大腦使用過度，或大腦沒有規律休息，導致睡眠控制神經紊亂的問題。比如：情緒焦慮，過度操心，熬夜，夜晚吃得太飽，晚間活動過于興奮等。只要能做到讓大腦不缺氧或合理的休息，睡眠障礙就會慢慢消失。

當然我建議還是通過運動、早睡、平和心態等生活習慣來調理，因為這是最自然最徹底的方式，其他藥物或營養調理都是暫時的效果。

3、人到中年為什么容易半夜兩三點醒來

這種情況大多是因為心事引起的。

其實有顯現的有隱藏的，所以很多人覺得我想不起什么心事了，其實還有很多隱隱的心事，比方說經濟的壓力呀，生活的壓力啊，房貸的壓力啊，等等，還有一些內心深層的愿望實現不了啊，有些憂慮不能解決，都會導致睡眠障礙。

解決這一類的問題就需要靜下心來，自己好好的分析分析自己的什么心事，還沒完全看透，看看怎樣更合理的去處理、去看待。正所謂看透放下才能心安。心安才能睡得好。如果自己對這些問題都能夠解決的話，可以找專業的心理老師來幫助你分析指導。