運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓我們有更強(qiáng)健的體魄，還可以讓我們不容易長(zhǎng)胖。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每個(gè)人可以根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行安排，畢竟不是每個(gè)人都有充足的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)、鍛煉，有的人只有比較晚的時(shí)候，甚至是深夜才有時(shí)間鍛煉，那么10點(diǎn)之后運(yùn)動(dòng)還能減肥嗎？

1、10點(diǎn)之后運(yùn)動(dòng)還能減肥嗎

晚上10點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不過(guò)這個(gè)時(shí)候鍛煉有利也有弊，就看自己怎么權(quán)衡了，畢竟不是所有人晚上都有充足的時(shí)間。 晚上10點(diǎn)以后，空氣普遍比白天清新，環(huán)境也比較輕松，路上行人也比較少。 這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)比較好，也可以起到鍛煉的作用。但這個(gè)時(shí)間段空氣普遍寒冷，容易著涼或刺激呼吸道，引起呼吸道疾病。而且，10點(diǎn)以后，通常是身體休息的時(shí)間。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)會(huì)變得興奮，不容易入睡，影響睡眠質(zhì)量，使人無(wú)法得到充分休息，導(dǎo)致第二天精神疲勞，影響正常 健康、工作和生活。

2、晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間最晚不超過(guò)幾點(diǎn)

最好不要超過(guò)10點(diǎn)之后，因?yàn)橐坏┩砩?0點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，從而錯(cuò)過(guò)最佳睡眠時(shí)間，很容易引起失眠。晚上運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是晚飯后2小時(shí)或睡前2小時(shí)，也就是晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)左右。不過(guò)運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好。 如果你真的想鍛煉，時(shí)間不是問(wèn)題，問(wèn)題是你是否能堅(jiān)持。

3、晚上做運(yùn)動(dòng)有利于睡眠嗎

這取決于你自己，雖然運(yùn)動(dòng)后會(huì)提高心率和體溫，不利于睡眠，但如果你經(jīng)過(guò)實(shí)踐后并沒(méi)有影響，那么你可以繼續(xù)，它會(huì)改善你的睡眠的。確實(shí)有很多人經(jīng)過(guò)劇烈鍛煉后會(huì)保持異常清醒，然而大部分人晚上鍛煉后的情況卻并沒(méi)那么糟糕，甚至可以改善睡眠質(zhì)量。有些人即使睡前半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，他依然有較好的睡眠質(zhì)量。甚至在鍛煉之后的睡眠，要好于不鍛煉的時(shí)候，就算在深夜鍛煉也是如此。如果不得不晚上很晚運(yùn)動(dòng)，或者睡前運(yùn)動(dòng)，但是又會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的話，建議你做一些強(qiáng)度不那么大的運(yùn)動(dòng)。