人們為了減肥減脂，有一個好的身材會不惜嘗試各種各樣的方法，比如節食、吃減脂餐、運動、裹保鮮膜，買各種各樣的減肥食品等等，其中黑咖啡是不少人減肥的時候都會喝的，很多都覺得有一定的效果。不過黑咖啡的熱量畢竟不低，大家還是要記得配合運動。那么什么時候喝黑咖啡比較好呢？

1、什么時候喝黑咖啡燃脂效果好

通常在飯后半小時到一個小時內，適當飲用不加糖的黑咖啡可以幫助消化，促進脂肪燃燒，促進減肥，達到減肥的效果。黑咖啡中含有咖啡因，能增加血液中脂肪酸的濃度，促進脂肪轉化為身體能量消耗，同時也能有效促進身體脂肪的分解。 同時，咖啡因具有利尿作用，可以排出體內多余的水分，減輕體重。 咖啡中還含有較多的粗纖維食物，可以促進腸胃蠕動，加速大便排泄。

2、運動時喝黑咖啡有助減肥嗎

有作用，但是要運動前喝，運動后就不要喝了，畢竟黑咖啡的熱量也不低。咖啡中含有活化脂肪酶，它能將脂肪分解成脂肪酸和甘油，促進體內脂肪的燃燒。黑咖啡可以促進體內的代謝，通常喝過后，身體的代謝功能都會加快。如果再加上適當的運動減肥效果會更加明顯。但需要注意喝過黑咖啡后會出現口干口渴的情況，運動后不能馬上喝水，需要等待10~15分鐘才能喝水。

3、為什么黑咖啡有助于減肥

黑咖啡可以幫助減肥主要是因為含有綠原酸和咖啡因。綠原酸能抑制血糖升高，從而減少胰島素的分泌，進一步減少脂肪的產生。 尤其是吃了高糖的食物，喝一杯咖啡就相當于降低了GI值。二是咖啡因可以加速脂肪分解，但必須配合運動才有效。 運動前半小時喝一杯黑咖啡，會加速脂肪分解，通過后續運動代謝。 然而，僅靠黑咖啡并不能減少脂肪。 對于減肥，黑咖啡對減肥的貢獻仍然很小。減肥應該從控制飲食開始，然后規律的運動會有效加速減肥。

4、不運動只喝黑咖啡能減肥嗎

喝黑咖啡雖然有一定的減肥效果，但如果只喝黑咖啡不運動，減肥效果不會很明顯。 如果要減肥除了保持低脂低熱量的科學飲食外，還需要結合合理的運動，才能更好地促進身體的新陳代謝和脂肪燃燒，減肥效果會更加明顯。 建議您首先堅持適當的運動，如跑步或其他球類運動等，其次控制飲食，少吃營養失調和油膩、高脂肪、高熱量的食物，多吃膳食纖維 ，如水果和蔬菜等。