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碳水食物一覽表減肥專用

時間：2021-04-25 14:10:56　來源：趣丁網(wǎng)　作者：強柔

碳水食物是減肥必備的飲食，吃碳水食物既能補充體力，又不會長胖，減肥途中千萬別不吃東西，這樣后期反彈會更大。下面，趣丁網(wǎng)將為大家?guī)硖妓澄镆挥[表減肥專用，希望你們會喜歡。

碳水食物一覽表減肥專用1

1、碳水食物一覽表減肥專用

低碳水主食食物

碳水食物一覽表減肥專用2

提高代謝的食物

碳水食物一覽表減肥專用3

低脂低卡的食物

碳水食物一覽表減肥專用4

低脂低糖的水果

碳水食物一覽表減肥專用5

減肥少吃的水果

碳水食物一覽表減肥專用6

瘦身吸脂的食物

碳水食物一覽表減肥專用7

2、碳水循環(huán)法減得太快了是真的嗎

是真的。

a、能夠保持一個較高的新陳代謝率

b、對于戒不掉主食和碳水的人 可以滿足對主食和碳水的食欲

c、碳水循環(huán)法雖然吃少但能吃好 還有安慰滿足的放縱日 利于長期堅持

碳水食物一覽表減肥專用8

3、碳水循環(huán)法怎么吃

【無碳日飲食】

早餐：2個雞蛋+脫脂牛奶200ml

午餐：雞胸肉150g+西蘭花

晚餐：水煮蝦150g+1個西紅柿

加餐：無糖酸奶150-200ml

【低碳日飲食】

早餐：1個蘋果+1個水煮蛋+紫薯100g

午餐：2片全麥面包+清炒牛肉150g+菠菜

晚餐：菌菇湯+蝦仁180g+青菜不限量

【高碳日飲食】

早餐：1個水煮蛋+半個蘋果+燕麥片20g

午餐：龍利魚150g+雜糧飯100g+蔬菜

晚餐：番茄蛋花湯+雞胸肉100g+紫薯

碳水食物一覽表減肥專用9

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