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甘蔗是增肥還是減肥

時間:2021-03-08 11:29:16 來源:趣丁網 作者:小楓子

甘蔗是開春的時候很多人都喜歡吃的水果,可以一邊嚼一邊吃掉甜甜的甘蔗汁,休閑追劇的時候也是不錯的選擇。不過喜歡甘蔗的小伙伴要注意了,吃甘蔗一定要適量,不然是非常容易增肥的,因為甘蔗里面含有的糖分非常豐富。

甘蔗是增肥還是減肥1

1、甘蔗是增肥還是減肥

甘蔗還是比較容易發胖的,因為它含有豐富的糖分,減肥人群要適量食用。果糖是大多數水果中的主要成分,對增肥的影響很小。而甘蔗中的糖主要是蔗糖。攝入蔗糖后,它在腸中的二糖苷酶的作用下迅速分解為葡萄糖,并被人體吸收。 葡萄糖是人體的主要能量供應物質,當存在葡萄糖時,人體不會消耗脂肪來提供能量,而是會使用葡萄糖來提供能量,這會影響減肥效果。所以減肥時不宜吃甘蔗。

甘蔗是增肥還是減肥2

2、晚上吃甘蔗容易長胖嗎

不建議晚上吃太多甘蔗,不然是會容易胖的。甘蔗中的蔗糖含量高,不可避免地會產生熱量,因此晚上不要吃太多。甘蔗的糖由蔗糖,果糖和葡萄糖組成,容易被人體吸收和利用。它的糖含量非常豐富,約為18-20%,甘蔗中的雙糖轉化為單糖后,人體更容易吸收。攝取了過多的雙糖,它將在維生素B1的作用下轉化為碳水化合物和熱量供應,所以要少吃,特別是晚上。

甘蔗是增肥還是減肥3

3、甘蔗熱量多少

甘蔗的熱量大約59~65大卡/100g,含糖量 17%-18%,GI指數約50。減肥時,我們一再強調要少吃糖(白糖,紅糖等),而這些糖基本上是用甘蔗制成的,所以我們必須少吃。 此外,甘蔗除了熱量和糖含量高外,不能補充膳食纖維。

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