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2020年秋天有多長

時間:2020-09-21 09:00:50 來源:趣丁網 作者:丸子

我們都知道,秋季是比較受歡迎的一個季節,也是一年之中很特別的一個季節,每年秋季的時間天氣都是不一樣的,人們也會在秋季注重保健養生。那么今年秋季哪天開始哪天結束呢?下面讓我們具體來看看吧!

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2020秋天是哪天開始哪天結束

根據日歷節氣顯示,今年秋天是在2020年8月7日開始,在2020年11月6日結束。

我們都知道,一年之中有二十四個節氣,每一個節氣都會有著不同的含義,都會標志著不同季節變化和氣候變化,立秋和立冬就是其中季節變化比較明顯的兩個節氣,立秋表示秋天的開始,夏天的結束,而立冬表示冬天的開始,秋天的結束,所以整個秋天是從立秋到立冬的,而今年立秋的時間是在8月7日,立冬的時間是在11月6日,所以今年秋天是在8月7日開始11月6日結束。

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秋天怎么養生

1、防止秋季干燥

多吃一些具有保濕,保濕作用的食物,例如芝麻,核桃,糯米等。您也可以多吃些刺激性,酸味,甜味或具有降低肺氣的水果和蔬菜,尤其是白蘿卜和胡蘿卜。

2、保持溫暖

在初秋,早晨和晚上的溫度低,腹部容易感冒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦天氣寒冷,就會出現胃痛和腹瀉。最好,最無故障的方法是穿多些,尤其要緊緊束緊腰腹部。

3、補充維生素

在感冒的秋天,每天服用維生素C片劑。您還可以吃更多富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如奇異果和橘子。它可以幫助人體抵抗各種類型的免疫細胞的數量。

4、多運動以防疲勞

為避免中午感到疲倦并全天保持精力充沛,建議每周進行兩到三次高強度運動,并增加低強度運動,例如瑜伽,散步或減肥運動,以增加氧氣可以提供給每個組織器官。

5、不要長時間洗澡

秋季洗澡時間過長會導致皮膚表面的油脂失去保護,使皮膚更加干燥和發癢。建議洗澡時間為20分鐘,淋浴時間為3至5分鐘。

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秋天養生吃什么好

1、百合

百合富含蛋白質,脂肪,秋水仙堿,鈣,磷,鐵和維生素。它是所有年齡段的良好營養產品。在傳統中藥中,百和是一種補血藥,可止血,活血,清肺,潤燥,滋陰養熱,調節脾胃。現代研究表明,百合具有明顯的鎮咳,平喘,止血作用,提高了淋巴細胞的轉化率,提高了液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈,煮沸,加冰糖,冷卻后食用,可以清熱潤肺,滋養身體。

2、棗

根據中醫專家的說法,棗不僅是甜食,而且是良藥。大棗甜而扁平,具有補脾氣的功效。中藥通常使用棗來治療諸如脾胃虛弱,氣血不足和失眠等癥狀。根據藥理研究,大棗可以保護肝臟,減少血脂。盡管棗是甜的且無毒,但它本質上又濕又熱,因此您不應多吃,特別是如果您吃得過多,例如冷熱,口渴和胃脹。

3、枸杞

枸杞具有解熱作用,可治療糖尿病,緩解咳嗽和減輕痰氣,枸杞根湯可降低血壓。至于枸杞茶,它可以治療體虛和感冒,感冒,胃,肝,腎疾病,結核病,便秘,失眠,低血壓,貧血,各種眼病,脫發,口腔炎,皮膚護理等。但是,由于枸杞茶對身體變暖有很強的作用,患有高血壓且性情急躁的人最好不要食用。相反,最適合體質虛弱,普通感冒和抵抗力較弱的人每天食用。

4、紅薯

紅薯富含淀粉,維生素和纖維素等基本營養素,以及鎂,磷,鈣和亞油酸等礦物質。這些物質可以維持血管的彈性,對于預防和治療老年人的習慣性便秘非常有效。此外,紅薯是一種理想的減肥食品,因為它富含纖維素和果膠,具有防止糖類轉化為脂肪的功能。

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