跑步是很多人都會的一項運動，但是并不是所有人都能掌握跑步的要領和正確姿勢的，比如我們的手應該是握拳還是伸直手指，比如我們的手臂應該怎么擺動，比如雙腿如何發(fā)力。有的人跑步的時候會不自主的握緊拳頭，那么這么做會有什么后果呢？

跑步的時候握緊拳頭會有什么結果

這個題是支付寶里面“螞蟻莊園”的題目，答對了就可以獲得“小雞飼料180g”。它的正確回答是：增加跑步速度，消耗更多的體力。

許多人在跑步時握緊拳頭。 實際上，這種小動作不利于跑步。 握緊拳頭會使全身肌肉處于半緊張狀態(tài)，這會消耗體力，并使人更加疲倦。

跑步握拳好還是伸直手指好

最好伸直手指。 因為伸直手指時前臂肌肉會緊張，但如果握緊拳頭，整個手臂都處于緊張狀態(tài)，也就是說，肘關節(jié)相對于張開手不能更靈活地擺動。

一般來說，在中長跑訓練中，不需要握緊拳頭，自然輕握，保持放松即可。 什么姿勢使用起來舒適就保持什么姿勢。 握緊拳頭表明您的手臂緊張，這會消耗能量更快，并且不利于長期奔跑。短跑需要手臂擺動以保持身體重心的平衡，以便進行劇烈運動，因此最好張開手。

慢跑多長時間合適

1.進入運動狀態(tài)需要10分鐘，因此，跑步時間不得少于10分鐘。 在這10分鐘內(nèi)，您可以慢跑或走路，所有這些都可以增強您的身體。

2. 40分鐘的跑步時間可以鍛煉肌肉。 跑步40分鐘可以燃燒脂肪，因此為了減肥，請勿跑步少于40分鐘。

3.跑步結束前10分鐘應進行減速，以緩和身體疲勞。 快速降低跑步速度只能暫時緩解疲勞，但不能真正放松身體，因此應緩慢減速并進入慢跑狀態(tài)。