跑步是很多人都會(huì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是并不是所有人都能掌握跑步的要領(lǐng)和正確姿勢(shì)的，比如我們的手應(yīng)該是握拳還是伸直手指，比如我們的手臂應(yīng)該怎么擺動(dòng)，比如雙腿如何發(fā)力。有的人跑步的時(shí)候會(huì)不自主的握緊拳頭，那么這么做會(huì)有什么后果呢？

跑步的時(shí)候握緊拳頭會(huì)有什么結(jié)果

這個(gè)題是支付寶里面“螞蟻莊園”的題目，答對(duì)了就可以獲得“小雞飼料180g”。它的正確回答是：增加跑步速度，消耗更多的體力。

許多人在跑步時(shí)握緊拳頭。 實(shí)際上，這種小動(dòng)作不利于跑步。 握緊拳頭會(huì)使全身肌肉處于半緊張狀態(tài)，這會(huì)消耗體力，并使人更加疲倦。

跑步握拳好還是伸直手指好

最好伸直手指。 因?yàn)樯熘笔种笗r(shí)前臂肌肉會(huì)緊張，但如果握緊拳頭，整個(gè)手臂都處于緊張狀態(tài)，也就是說(shuō)，肘關(guān)節(jié)相對(duì)于張開(kāi)手不能更靈活地?cái)[動(dòng)。

一般來(lái)說(shuō)，在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，不需要握緊拳頭，自然輕握，保持放松即可。 什么姿勢(shì)使用起來(lái)舒適就保持什么姿勢(shì)。 握緊拳頭表明您的手臂緊張，這會(huì)消耗能量更快，并且不利于長(zhǎng)期奔跑。短跑需要手臂擺動(dòng)以保持身體重心的平衡，以便進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因此最好張開(kāi)手。

慢跑多長(zhǎng)時(shí)間合適

1.進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)需要10分鐘，因此，跑步時(shí)間不得少于10分鐘。 在這10分鐘內(nèi)，您可以慢跑或走路，所有這些都可以增強(qiáng)您的身體。

2. 40分鐘的跑步時(shí)間可以鍛煉肌肉。 跑步40分鐘可以燃燒脂肪，因此為了減肥，請(qǐng)勿跑步少于40分鐘。

3.跑步結(jié)束前10分鐘應(yīng)進(jìn)行減速，以緩和身體疲勞。 快速降低跑步速度只能暫時(shí)緩解疲勞，但不能真正放松身體，因此應(yīng)緩慢減速并進(jìn)入慢跑狀態(tài)。