八段錦是眾所周知的鍛煉方式，很多人都在嘗試。那么，八段錦可以晚上做嗎？有些人覺得可以，有些人覺得不行，其實，晚上做有好也有弊，也有人表示晚上做了失眠睡不著，為了避免這一現(xiàn)象，還是白天做八段錦吧！

八段錦可以晚上做嗎 

八段錦是一種較傳統(tǒng)的中醫(yī)鍛煉方法，較柔和，不受場地限制，不受時間限制。 對于某些工人階級，如果您晚上有時間，您當然可以在晚上練習八段錦。 晚上空氣較新鮮，然后有活動場所。 你可以來鍛煉。 八段錦首先要有較柔和的運動，可以調(diào)節(jié)脾胃功能，疏通經(jīng)絡(luò)，增強機體抵抗力。 其次，它可以減輕肢體的某些肢體功能，并增強這種肢體功能的鍛煉。 第三個可以改善四肢的柔韌性并改善心肺功能。 這是一種很好的鍛煉方法。

為什么做了八段錦睡不著

睡前不做運動，雖然八段錦動作和緩，但會活絡(luò)筋脈，生發(fā)陽氣。

夜晚如同冬天，主收藏。七點后應靜心收斂，不做其他運動，助于入眠。當然也因人而異，若有這個現(xiàn)象，建議白天練習八段錦，夜間就不做，簡單拉伸運動有助于睡眠。

八段錦不適合什么人

1.病因不明或有脊髓癥狀的急性脊髓損傷不宜練習。 所謂病因不明的急性脊柱損傷，是指腰部突然無法活動，或腰部突然出現(xiàn)疼痛，此時，不易進行運動練習，以免加重因運動造成的脊柱損傷 。

2.此外，患有脊髓癥狀的患者不應隨意練習。 他們應聽取醫(yī)生的建議，并讓醫(yī)生確定鍛煉的時間和方法。

3.患有各種骨病和骨質(zhì)疏松癥的人不應練習。 因為很容易損壞骨骼并加重病情。

4.患有嚴重的心，腦，肺疾病和體質(zhì)太弱的患者不應練習。