和幾年前風(fēng)靡全網(wǎng)的天鵝頸一樣，現(xiàn)在很多的人都在追求所謂完美的“直角肩”，尤其是看到一些明星完美的肩頸曲線，讓很多人都為之瘋狂，在網(wǎng)上可以看到各種各樣的直角肩教程，那么直角肩到底是什么樣的標(biāo)準(zhǔn)呢？

直角肩是什么樣的標(biāo)準(zhǔn)

脖子細(xì)長，斜方肌不明顯，手臂自然垂下時手臂與肩膀之間的角度幾乎為90度。 這是完美的直角肩！

和直角肩對應(yīng)的是圓肩。我們可以去側(cè)面對著鏡子自然直立，如何看著耳朵中部和肩膀之間的線，一般是一條垂直線。 如果是一條斜線則存在圓肩問題。

肩膀和頸部的線條不流暢，就會影響你的體態(tài)，例如出圓肩、溜肩、駝背。看起來虎背熊腰，沒有氣質(zhì)。會顯胖，而且沒有美感。

直角肩是好是壞

實(shí)際上，直角肩是一個偽命題，因?yàn)榫臀覀兊墓趋澜Y(jié)構(gòu)而言，每個人都有直角肩。 但是，骨骼外部還有肌肉。而其中和直角肩離不開的斜方肌，止于肩峰和鎖骨外1/3，還有三角肌起于鎖骨外側(cè)半、肩峰，止于三角肌粗隆，這就是完全包裹起來這個直角了！

對于身體和身體結(jié)構(gòu)，正常狀態(tài)下的肩膀必須是有圓潤弧線的。而有些人的直角肩考慮是缺乏肌肉量的原因。當(dāng)肩膀和頸部的肌肉減少到最低程度并且體內(nèi)脂肪也很低時，天鵝頸、直角肩、和鎖骨窩都會被實(shí)現(xiàn)，但這是不健康的。建議大家量力而行去鍛煉斜方肌，而不要一味追求直角肩。

練直角肩要注意什么

首先不要長時間的低頭玩手機(jī)。長時間低頭頸部會承受著一定的壓力，始終保持緊繃狀態(tài)，肩膀內(nèi)扣。你看手機(jī)的時間越長，頸部承擔(dān)的壓力越大。

第二是拒絕“頭前伸”式工作學(xué)習(xí)。如果你平時習(xí)慣這樣上班/聽課，那么你的“斜方肌”也有變壯的風(fēng)險：這樣一來，頭部越往前伸，肩頸所受到的壓力就越大。

由此產(chǎn)生斜方肌粗壯、富貴包、脖子前傾的概率也會增加。