我們日常很多運動和活動都會用到身上的各處關節，其中膝關節用的次數也是比較多的，如果是運動的話要特別注意保護膝關節，不然是會影響到正常活動的。膝關節如果出現了扭傷的情況，也要注意及時理療，不能拖延。

膝關節扭傷一直不好怎么辦

長時間不好的話，建議去正規醫院骨外科或關節外科門診進行治療和理療，行膝關節磁共振檢查半月板和韌帶是否有損傷或者撕裂，是否需要手術。

長時間不去處理，容易對關節活動度產生比較嚴重的影響，所以還是必須要正確的處理，這樣也能夠有利于后期的恢復和功能的正常。

膝關節扭傷怎么好得快

膝關節扭傷后，需要在48小時內進行冷敷，以避免進一步充血和組織毛細血管腫脹。 48小時后可使用熱敷以促進血液循環并幫助減輕腫脹。 您也可以使用局部活血止痛膏或外用云南白藥氣霧劑來活血和祛瘀，減輕腫脹和疼痛。 不要在早期階段移動患肢，抬高患肢，促進靜脈回流，并幫助減輕腫脹。 佩戴護膝以保護膝關節。 如果膝關節腫痛，并在屈伸膝關節時伴有壓迫癥狀，則需要去醫院進行相關檢查，然后再進一步治療。

運動中怎么保護膝關節

1、 選擇正確的運動類型非常重要。某些運動即使保護了膝蓋也可能會傷害膝蓋。適合膝蓋保護的運動包括快走，慢走以及室內騎自行車，游泳和抬腿。最好是交替組合。然而，登山，跳繩，爬樓梯，蹲下等對膝蓋關節施加更大的壓力，這對于護膝是最不利的。

2、選擇合適的鞋子，運動時穿的鞋底不應太細。最好穿舒適而有彈性的運動鞋，以降低膝關節的壓力。

3、根據自己的身體制定合適的運動計劃。選擇適合自己條件的鍛煉，盡力而為，一步一步地進行，并堅持很長時間。另外，還應注意運動前不要忽略熱身運動。一旦預熱不夠，運動時需要肌肉和韌帶來協調膝關節時，肌肉反應就不會到位，并且無法及時提供保護，這很容易造成運動傷害。

4、最好在沙質和柔軟的地面上進行鍛煉，而堅硬的瀝青路線缺少緩沖，這不利于運動過程中保護膝蓋。